目次

▽1~2月

• 恋愛禁止期間だったので毎日友達と遊んでいたら体重計が大学生活最高値を叩き出していた。（口座残高は最低値。）

▽3月

• 帰省！一人暮らしだと買わないスナック菓子や母の美味しい手料理でますます太った。
• 月末に結構ショックなことがあり、ご飯が喉を通らなくなった。

▽4月

• 結果：−4キロ
• メモ：大学の健康診断にて1週間で体重が3キロ減っていたことが判明。良い機会なので夏に向けてダイエットを開始。**目標は、1ヶ月に2キロずつ痩せて8月末までに−12キロ。**後半はメンタルが回復してきたうえにPMSだったので食欲が凄かった。

▷方法

1. 1時間ウォーキング

   • 2日に1回程度実施。

2. プランク

   【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

3. 友人とライングループで食事記録

   • 自制心が保てた。

4. 外食前後はヘルシーなご飯を食べる

   • 自炊開始。野菜をよく食べるようになった。